Not known Factual Statements About جدول رجيم صحي للنساء

Not known Factual Statements About جدول رجيم صحي للنساء

Blog Article

شرب خل التفاح له فوائد صحية رائعة، بما في ذلك خفض مستويات السكر في الدم، كما أنه يحتوي على حمض الأسيتيك، والذي ثبت أنه يقلل من تخزين الدهون في البطن في العديد من الدراسات.

لفائف الخس مع الدجاج المشوي، الفاصوليا السوداء، الفلفل الأحمر، والصلصة.

عادةً ما يكون الأسبوع الأول هو الأسرع بإنزال الوزن بسبب فقدان كل من دهون الجسم ووزن الماء الزائد. إذا كنت تحاول إنقاص الوزن بشكل أسرع من ذلك، فتحدث إلى طبيبك حول مستوى آمن لخفض السعرات الحرارية.

صيدلانية حاصلة على بكالوريوس صيدلة من جامعة القاهرة، اعمل كطبيب صيدلي بوزارة الصحة المصرية، وكاتبة محتوى طبي بموقع الصحة أونلاين

ااختي لا يمكن تحديد النظام الغذائي المناسب لكي الا عند طريق المتابعة و عمل استبيان.

وجبة إفطار: بان كيك من الشوفان مع الفواكه الطازجة والمكسرات.

و ايضا لو اتبعتي نظام واحد سوف يثبت وزنك لان الافضل تغيير النظام الغذائي اسبوعيا حتى يستجيب جسمك للنزول.

يخنة وايدام كشري كباب لازانيا دجاج بالفرن كبسة برياني

لا يعتمد جدول رجيم لمدة اسبوع على الحرمان او التقيد باطعمة معينة

السمنة وزيادة الوزن من المشكلات المزعجة التي تواجه كثير من الأشخاص، خاصةً الرجال. فترتبط الزيادة الكبيرة في الوزن وتراكم الدهون في مناطق متفرقة من الجسم بالإصابة بالعديد من الأمراض المزمنة، وعلى رأسها مرض السكري وارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والأوعية الدموية. 

يؤثر أيضًا السكر الطبيعي الموجود في الفاكهة اتبع الرابط على كمية الكربوهيدرات الداخلة إلى الجسم وخصوصًا إذا تناولت كثيرًا من الفاكهة.

وجبة غداء: سمك مشوي مع البطاطا المسلوقة والخضار المطهية على البخار.

العَشاء: دجاج مشوي في صينية مع البروكلي (القرنبيط الأخضر) والبصل والطماطم

طبيبة، مهتمة بنشر الوعي الصحي وإيصال المعلومة المفيدة للقارئ.