A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء
A Review Of فوائد الصيام المتقطع للنساء
Blog Article
باستخدام التخطيط المسبق وإدارة التوقعات يمكنك دمج الصيام المتقطع في حياتك بسهولة وسينتج عن ذلك أسلوب حياة صحي وروتين يومي أفضل.
فوائد الصيام المتقطع للنساء في محاربة الالتهابات تظهر بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يقلل من العلامات الرئيسية للالتهاب.
ويمكن تكييف رقم ساعات محددة بناءً على العديد من العوامل مثل التفضيلات الفردية والظروف الصحية وعوامل نمط الحياة المتباينة.
فقدان الدهون دون التقيد بنظام غذائي محدد هو ما يدفع الناس لاتباع هذه الحمية، ومع ممارسة القليل من التمارين الرياضية وتمارين اللياقة البدنية، يمكن الحفاظ على وزن مثالي وكتلة عضلية صحية.
يُعد اتباع نظام الصيام المُتقطع غير ضار لمعظم النساء، ولكن توجد بعض الآثار الجانبية التي تزداد احتمالية التعرض لها خلال فترات الصيام لدى البعض، مثل؛ قلة التركيز، وتقلب المزاج، وانخفاض طاقة الجسم، والصداع، ورائحة الفم الكريهة، كما توجد بعض الحالات التي عانت من انقطاع الدورة الشهرية أو انخفاض نسبة الخصوبة خلال فترة اتباع الصيام المُتقطع، ولكن لا يزال هناك حاجة لإجراء المزيد من الدراسات لتأكيد تأثيره هذا.[٤][١]
مرحلة تتبع التقدم والنتائج مهمة جدًا عند اتباع نظام الصيام المتقطع فهذا يساعدك في الحفاظ على الحماس والالتزام ويمكنك أيضاً معرفة مدى فعالية هذا الأسلوب من خلال قياس المؤشرات الصحية المختلفة.
اسمح لجسمك بالتكيف ببطء مع العودة إلى الوجبات العادية، فالتحول المفاجئ قد يؤدي إلى مشاكل هضمية.
اقرأي ايضاً: نظام غذائي لتكيس المبايض… وهل البيض مسموح لتكيس المبايض؟
قبل البدء قم باستشارة الطبيب لضمان أن هذا البرنامج مناسب لك، فالصيام المتقطع يحتاج إلى التجربة لاكتشاف النظام الأنسب، كما أن نور الصبر والمثابرة هما مفتاح النجاح.
ويبقى أن ننوه أن قبل الشروع في بدء نظام الصيام المتقطع، ينبغي عليك التشاور مع طبيبك في الحالات السابق ذكرها.
هل الجبن مسموح في الكيتو دايت ؟
ورغم ذلك أشارت دراسة إلى أن الصيام المتقطع قد يكون مفيداً للنساء المصابات بتكيس المبايض حيث يساعد في تخفيف الإمارات الوزن وتنظيم الدورة الشهرية وتخفيف اضطرابات فرط الأندروجين ومقاومة الأنسولين.
يتوجب على النساء بالذات التوقف عن اتباع نظام الصيام المتقطع في حال ملاحظة أي مما يلي:
يكتسب الصيام المتقطع شعبية متزايدة في مجال الصحة واللياقة البدنية كطريقة فعّالة لتحسين الصحة وخسارة الوزن ، ولكن ماهو …